top of page

Μπάρα με βρόμη και σουσάμι

  • Εικόνα συγγραφέα: Τρυγώνη Παναγιώτα
    Τρυγώνη Παναγιώτα
  • 5 Ιαν
  • διαβάστηκε 1 λεπτά

Υλικά (20 κομμάτια)

200 γρ νιφάδες βρόμης

100 γρ σουσάμι

50 γρ αμύγδαλα φιλέ

50 γρ καρύδια χοντροαλεσμένα 

80 γρ σταφίδες

100 γρ ταχίνι

4 κ.σ. μέλι



 

Ρίχνουμε σε ένα ταψάκι το σουσάμι και τη βρόμη και τα βάζουμε για 6-7 λεπτά στου φούρνο στους 200οC, μέχρι να ροδίσουν ελαφρώς. Σε μία κατσαρόλα βάζουμε το ταχίνι με το μέλι μέχρι να λιώσουν και έπειτα ρίχνουμε τη βρόμη και το σουσάμι ανακατεύοντας συνεχώς. Προσθέτουμε ακολούθως τα αμύγδαλα, τα καρύδια και τις σταφίδες και ανακατεύουμε. Σε ένα ταψάκι, που έχουμε βάλει αντικολλητικό χαρτί, τοποθετούμε το μίγμα μας. Όταν κρυώσει, βάζουμε το ταψί για 30 λεπτά στο ψυγείο και έπειτα κόβουμε τις μπάρες μας.



Πρόσφατες αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων
Καριόκες δαμάσκηνου

Υλικά (14 κομμάτια)   300 γρ απύρηνων αποξηραμένων δαμάσκηνων ½ φλιτζ χοντροαλεσμένα καρύδια 1 φλιτζ δημητριακά ολικής (χωρίς ζάχαρη) 100ml φυσικό χυμό πορτοκάλι 1 κ.γλ κονιάκ   2 κ.σ. ταχίνι 2 ½ κ.σ.

 
 
 

Σχόλια


Καλλονή Λέσβου
(Πλησίον ΚΤΕΛ Καλλονής)

Τρυγώνη Παναγιώτα

Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
Τηλέφωνο: +30 22530 24902
Κινητό: +30 6982 852626
  • Facebook Icon
  • Instagram Icon

© 2019 by Trigoni Panagiota, Dietitian - Nutritionist. Proudly created by REBRAND

bottom of page